ブックタイトルHealth Manegement for Female Athletes Ver.3
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概要
Health Manegement for Female Athletes Ver.3
（10）利用可能エネルギー不足の改善と栄養指導例利用可能エネルギーの算出が可能な場合においては，適切かつ簡便な測定方法を選択して算出および評価を行い，その値を参考にしながら対策を検討することが重要です．一方，算出が困難な場合においては，練習内容（強度）や練習時間，食事の内容や食品の摂取頻度，摂取量，また体重や体調などを日頃から確認していくことが，予防や改善につながると考えます．具体的な無月経アスリートへの栄養指導例を紹介します．栄養指導の第一の目的は，利用可能エネルギーの増加とし，そのための目標エネルギー摂取量は，運動によるエネルギー消費量の増減を想定して設定しています．【栄養指導例】●介入前【体組成】体重：50kg，体脂肪率20％，除脂肪量40kg【エネルギー】総エネルギー摂取量：2,000kcal運動によるエネルギー消費量：1,000kcal【利用可能エネルギー】25.0kcal/kg除脂肪量/日（2,000kcal－1,000kcal÷40kg）●目標【想定】運動によるエネルギー消費量：1,000kcal除脂肪量40kg（増減無し）【目標１】利用可能エネルギー：30.0kcal/kg除脂肪量/日⇒エネルギー摂取量：2,200kcal【目標２】利用可能エネルギー：35.0kcal/kg除脂肪量/日⇒エネルギー摂取量：2,400kcal以上のように，利用可能エネルギーを25.0kcal/kg除脂肪量/日から30.0kcal/kg除脂肪量/日に増やすことを目標にすると，エネルギー摂取164