ブックタイトルHealth Manegement for Female Athletes Ver.3
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概要
Health Manegement for Female Athletes Ver.3
表32カルシウムを多く含む食品食品・料理名１回分目安量カルシウムmg牛乳（普通脂肪）コップ１杯（200g）220プレーンヨーグルト小１個（100g）120プロセスチーズ１切れ（20g）130丸干しまいわし２尾（50g）220豆腐（絹ごし）１/2丁（150g）86納豆１パック（5 0 g）45小松菜1/4束（80g）140水菜50ｇ105青梗菜１株（100g）100ひじき（乾燥）10g 100ごま（いり）大さじ１/2（5g）60「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」より算出162