ブックタイトルHealth Manegement for Female Athletes Ver.3
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概要
Health Manegement for Female Athletes Ver.3
表31炭水化物を多く含む食品食品・料理名１回分目安量エネルギーkcal炭水化物g茶碗１杯（150g）252 55.7ごはん丼１杯（300g）504 111.4おにぎり１個（1 0 0 g）168 37.1食パン６枚切り１枚（60g）158 28.0もち切り餅１枚（50g）112 25.0うどん・ゆで１玉（250g）263 53.5スパゲッティ・ゆで１人前（200g）330 64.0コーンフレーク１人前（40g）152 33.4じゃがいも１個（100g）76 17.6100%オレンジジュース１杯（225g）95 24.1バナナ１本（100g）86 22.5はちみつ大さじ１杯（22g）65 17.5エネルギーゼリー１個（180g）180 45.0「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」「市販加工食品成分表」より算出＊例えば，朝食：食パン?枚，昼食：スパゲッティ１人前，夕食：ごはん茶碗１杯を食べたとすると，糖質量は，食パン１枚28 .0g，スパゲッティ１人前6 4.0g，ごはん茶碗１杯5 5 .7gで合計147.7gとなる．161