ブックタイトルHealth Manegement for Female Athletes Ver.3
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概要
Health Manegement for Female Athletes Ver.3
1-4基礎体温自分の卵巣からきちんと排卵が行われているか，予測する方法があります．わきそれが基礎体温です．体温といっても，通常熱が出たときに腋で測定する体温ではありません．基礎体温は，薬局やドラッグストアなどで販売されている婦人体温計という専用の体温計を用いて測定します．毎朝，起床時に布団から出る前に舌下で測定し，図５のようにグラフに記録していきます．排卵後に分泌されるプロゲステロンには体温を上昇させる働きがあるため，きちんと排卵している女性では図５-左のように低温期と高温期がみられます．排卵がない女性では，低温期のみで一相性の体温を示します（図５-右）．基礎体温の測り方STEP1 STEP2 STEP3 STEP4基礎体温37.137.036.936.836.736.636.536.436.336.236.136.035.935.81 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31朝，目覚めたら布団から出る前に舌の下に体温計を入れ，口にくわえて体温を測定します体温を確認し，基礎体温表に正しく記入しましょう基礎体温は口の中で測るのがポイント！度【正常】37.5高温期度37.5【無排卵】37.0低温期37.0低温期のみ36.536.536.036.035.5月経二相性月経35.5一相性図５基礎体温の例11